Bantnings-chock!

Hemma efter en månad i Japan.
Vad visar vågen?
81,5 kg!
Det är 4,5 kg lägre än senaste invägningen och 1,5 kg lägre än racevikten på maran.
Imponerande om jag får säga det själv.

Hur har jag då gjort för att plocka de här sista kilona?

Basföda i Japan har varit ris. Mycket ris. Frukost (!), lunch och middag.
Ät det LCHF-fanatiker!

Eftersom det är 7 (eller 8) timmar tidsskillnad Sverige-Japan så blir ju biologiska klockan skev. Eftersom det har varit många lunchmöten, bjudmiddagar och oregelbunda arbetstider har måltiderna kommit lite huller om buller. Sena middagar, alltid efter 18 inte ovanligt efter 21. Inga mellanmål inlagda utan oftast tre mål om dagen. Toppat med chokladmoffning och alkohol.
Ät det strukturfascister och professor i mat- och måltidskunskap!

Men vad har jag gjort då?
Svaret är så oerhört enkelt. Ätit mindre. Helt enkelt eftersom portionerna är mindre i ett land där medelvikten för män är typ 65 kg.

Och så joggat lite.