lördag 21 augusti 2010

1/28 dgr kvar: Detaljer

Uppladdningen de sista dagarna blev inte riktigt som jag tänkt mig. Inte en meter på inlines och i stort sett vila.

Gårdagen började med jobb på gymmet, följt av labbet och avslutades på handbollsplanen.
Idag var jag heltidspappa. Faktiskt för första gången en heldag på egen hand.

I brist på riktig träning fick jag ta till alla små knep och detaljer som jag över huvud taget kunde gräva fram. Så här blev det:
* Ryggrotationer och dynamiskt hamstringsstretch med käpp (båda dagarna).
* Teknikknäböj med 20 kg stång.
* Linimentmassage vastus lateralis (yttre lårmuskeln).
* Fötterna preppades i olika omgångar med liniment, mjukgörande kräm och Zongel.
* Resorb, Movi Total rejält med vatten och pasta (båda dagarna).
* Sovstunder x 2 under dagen med lilla barn på magen.
* Lugnt sinne hela dagen och visualisering om att hänga i rygg på stjärnorna, fokusera på vändningarna, och spurta utav h-e (med perfekt timing så klart).


* Det sista steget blev att trimma utrustningen genom att torka ut lagren. Nisse körde tidigare rullskidor i landslaget och med en skidåkares vallasinne tipsade han om att jag skulle bada lagern i diesel, låta torka/dunsta och sedan ha på nån supertunn olja, typ teflon- eller symaskinsolja. 5-56 får duga. Ska bli spännande, men jag hoppas innerligt att det inte blir regn.

1 kommentar:

  1. kom igen nu, uppdatera, hur gick det? :)

    SvaraRadera