Vikingarännet 2012 - bilder med känsla

 Från några olika håll har jag hittat några bilder som på ett bra sätt beskriver min känsla under Vikingarännet 2012. Se, njut och gråt.

Passering vid Krusenberg. Har tappat tätgruppen men tror fortfarande att jag kanske kan komma ifatt antingen om de börjar mesa eller vid första löpning. Tyvärr har jag nog  sällan bättre position än så här.

Passering vid Sigtuna. Den enda jag lyckades springa ikapp vid Erikssund var holländskan. Ni ser ju hur fantastiskt engagerad jag är! En liten stund innan bilden togs gjorde hon en riktig maglandning och plöjde som en pråm genom vattenmassorna. Jag passade på att mumsa lite bars och väntade in henne. En intelligent man sa "Du får ingen bra hjälp mot luftmotstånd om du står rakt upp." Bilden är från Upsala Nya Tidning, fotograf Björn Hedin.

Efter passering vid Kungsängen. Återigen hela munnen fullproppad med bars. Här tar jag i! Eller hur var det nu...? Man ser hur det spritter i benen. "Var glad och stark" som De Lyckliga kompisarna sjöng i låten "Vem behöver nån som behöver nån?". Helt otippat körde jag ändå ifatt och om killen med hastighetsrör och 70-talshjälm på vägen fram till Hässelby. Hur sakta åkte han, undrar man ju då? Fotograf Leif Molin.

Projekt "Tre15" - Amsterdam marathon

Nytt coolt jobbprojekt på gång.
Precis när Vasaloppsprojektet CCC1000 närmar sig klimat har jag signat upp för ett nytt jobb.

Det handlar om träning för att springa maraton på 3:15 (www.löpning.info/tre15.html), Amsterdam marathon i oktober närmare bestämt, och det är en löjligt bra line-up med tränare!
Eller vad sägs om senaste svenska Stockholmmarathonvinnaren Anders Szalkai, Jonas Colting  med två Ultraman World Championships-titlar och flera SM-tecken i triathlon,  samt Sveriges nästa stora kvinnliga medeldistansstjärna Charlotte Schönbeck. Eller egentligen redan stjärna, eftersom hon tog dubbla SM-guld på 800m och 1500m 2009 och 2010, vann terräng-SM 2011 "på skoj" och efter skadecome-back i samband med första riktiga fartpasset på bana tog SM-brons på 1500m inomhus (Feb 2012).

Jo, och så jag då som teoretiker i träningskläder. Hela projektet drivs av entreprenören Fredrik Erixon. Allt supportat av nåt företag som heter Adidas.

Ur programinnehållet kan man läsa "Dedikerade träningshelger bl.a. Mattssons pulshelg på Selma Spa+ i Torsby, Szalkai Racing Weekend och Coltings Hårdhetshelg..."
Det kan bli riktigt nice. Det finns 20 platser för deltagare och går fortfarande att anmäla sig.

Vikingarännet 2012

 Man kan se på årets Vikingaränn på två sätt.
1) Tappade direkt och sämsta placering genom tiderna.
eller
2) Lugnt och skönt, utan att anstränga mig eller må så illa efteråt, men ändå topp10-placering (9:a).

Jag tycker dock väldigt synd om motionärerna. Det var tufft i år, med motvind och riktigt dåliga isar. Många bröt. Tror att ca 2300 åkare startade och att det bara var ca 1450 i resultatlistan. Bland de som gav upp fanns bl.a. Röjler-bröderna och Resar. Så då kan man ju säga att jag slog dem i alla fall.

Loppet då?
Ähh... Två stjärnholländare drog iväg. Första rycket överlevde jag. Andra rycket tappade jag hela klungan. Efter två km var jag helt själv i ingenmansland. Tappade minst sagt lite gnista för att pressa mig.
Väntade in gruppen efter. Körde med dem fram till första löpningen. Sprang ifrån dem och ifatt nån holländsk stjärntjej som var för långsam i bytena för att hänga med tätkillarna. Växeldrog med henne fram till andra löpningen. Sprang ifrån henne. Åkte ensam i slask, vatten och misär.
Kom ifatt en kille med 70-talshockeyhjälm och tävlingsrör lagom till fjärde och sista löpningen. Sprang ifrån honom också så att jag inte såg en enda åkare de sista 12 km heller...

Tog inte så hårt på förlusten utan var rätt glad ändå

Konstaterade när jag snackade med Permats och Mattei i målområdet att årets totala träningstid på skridsko varit 90 min och dagens tävlingstid 3,5 timmar.

Mastodontföreläsningsdag

Lite sliten i huvudet nu.
Har precis avslutat en mastodontföreläsningsningsdag. Började skrivjobba strax efter 4 i morse. Första föreläsningen startade 8:30 och sista föreläsningen avslutades 14:30. Sen följde laboration fram till 17. I tur och ordning avhandlades Hjärtutmattning; Respiration - begränsning för prestation; Metodologiska aspekter på syreupptagningsmätningar och konditionstester; Pulsbaserad träning; Indirekta tester av maximalt syreupptag.

Trots detta befinner jag mig vid förvånansvärt gott mod, men krashar väl i soffan så snart jag kommer hem.

En bild från förra årets Vikingaränn. Permats drar ledarkvartetten före Sonny och Matt X. Notera att jag inte riktigt har optimal... någonting över huvud taget. Foto: Peter Brunberg

Träning? Lite transportcykling fram och tillbaka till labbet. Snömodden ger ju lite extra träning. Dock otroligt taggad inför Vikingarännet på söndag. Inte för att jag har någon som helst anledning att tro att det ska gå bra. Men i alla fall.

Dagens träning

Det är väl så här man ska blogga, typ nåt inlägg om dagen om hur mycket man tränat och hur bra man mår av det. Och så att man käkat vetekli och groddar.
Jag känner att jag är på god väg.
Träning? Nja, gjorde fem styrke-ish.övningar på gymmet; benspark och teknikknäböj; magutrullning med 30kgstång och "ding dong" m 10 kg viktskiva; och så dynamisk hamstringsstretch. Hade siktet inställt på en skridskorunda från Hässelby men det blev inget med det för jag var tvungen att jobba. Har en del fruktansvärt bra forskningsprojekt på gång, men det är hemligt.
Käkat vetekli? Nej, men en superstor flottig pizza till lunch.

Dags att ta tag i skridskorna

Utan att överdriva kan man säga att försakat skridskoträningen. Även i år... Eller som snabbe Permats uttryckte det "Verkar som om denna säsong "också" blir en stor parantes för din del. Vore kul att se hur det skulle gå för dig skridskotränad."

Ja, ja, strunt i det nu. En vecka kvar till Vikingarännet. Dags att skärpa sig. Var ute på Ekolns is idag. Efter förutsättningarna gick det löjligt bra.

 

Körde på kvällen så det var tomt på slingan. Vacker vy över Skokloster, och hit tog det ca 28 min från Skarholmen. Hem från Krusenberg tog ca 16 min i sansat glidande. 

Att jag faktiskt stått på skidor en del i år har gjort att balansen sitter där den ska, och så har jag toppat med ett par lårstyrkepass på gymmet. Hinner inte köra hela pass men två övningar när jag har tränat nån innan kan jag ofta med.

Välkommen till föreläsning om pulsträning

Som en del i skriva-bok-uppdraget ingår att köra en lanseringsföreläsning.

Den kommer att hållas på tisdag 14 feb kl 18-20 i GIH:s aula.

Det kan ju vara snyggt att informera om det på bloggen också, även om jag inte är ute i speciellt god tid...
Till både vår och SISU:s förvåning så är det fler än en handfull tappra själar ur de närmast sörjandes skara som är intresserade av att lyssna.
Ordinarie anmälan stängde nyss, med 220 deltagare. Om någon som ännu inte har plats är intresserad så går det att anmäla sig under helgen på mail till Sandra.Ohlson@stockholmsidrotten.se.

 Annars då? Jo, tränar inte, bloggar inte, tävlar inte. Men undervisar, forskar, skriver och producerar.
Hade hoppats på en bra skridskovinter men det har jag sumpat. Nästa söndag är det i alla fall Vikingarännet. Det ska bli grymt kul!