66 dgr kvar: Jogga lite

Första veckan i programmet är tanken att jag ska köra >65 km uppdelat på relativt många korta insatser. Oftast blir det transportlöpning.
Igår fram och tillbaka till labbet, totalt strax under 15 km.

Idag har jag lovat att provspringa Lidingöloppsbanan med en gammal kompis. Vi skippar början och startar vid Lidingövallen, efter ca 8 km. Sen springer vi till mål och tillbaka till Lidingövallen, totalt 23 km.

Jag tänker mig att jag ska sätta ihop de bra delarna i uppläggen mot Stockholmsmaran i år och förra året. Det betyder stenhårda intervaller, långpass (>30 km), och minst 100 km löpning per vecka.

69 dgr kvar: 10 veckor kvar till "the big event"!

Nu kan man säga att den uppladdningen börjar på allvar!

Igår var vi på ett fantastiskt vackert och trevligt bröllop. Det fick bli sista festen innan uppsnäppningen.
Det innebär: Mer löpning, tappa vikt, öka syreupptag, äta och sova lite bättre.

I torsdags var det tävling. Bellmanstafetten, 5 x 5 km. Sjukt många lag från allehanda företag. Sprang sistasträckan för GIH Åstrand. Vi kom fyra i mixklassen. Helt OK, men jag sprang lite för sakta för att känna mig nöjd. 19:15 är helt enkelt för långsamt.

I fredags hämtade jag nya fotbäddar från Janne på Runner's Store.

Jag lovar dyrt och heligt att köpa nästa par innan dom här har blivit lika slitna som de gamla.

73 dgr kvar: Det finns annat än träning + Omstart

Det finns annat i livet än träning.

Idag körde jag första löppasset på sjukt länge. Totalt 2 x 6,5 km till och från gymmet. Det tog 29 min dit och 30 min hem, vilket ger ett snitt på 4:32.
Oväntat snabbt för de första joggingrundorna i omstarten.

Aktionbild från Västerbron på vägen hem. Notera min nya fin löpväst (Salomon). Supernice!

88 dgr kvar: Slut på semestern

Nu får det vara nog.
Dags att ta tag i tillvaron.
Först och främst inlines. 12-timmarsstafett i Falkenberg på lördag. Ska bli riktigt kul. Tror vi har en rimlig vinstchans.
För övrigt vinner jag väldigt sällan saker. Ofta på pallen - aldrig vinst.
Måste bli ändring på det!

Träningen under semestern har varit av karaktären alibiträning. Mestadels löpning, kajak och inlines. Soft och lugnt utan hårdare intervaller.

Annars har semestern inneburit en del skrivjobb, en del tränarjobb, en del planeringsjobb och ett sjusärdeles fyra-dagars-bröllop på ett slott i Sörmland.

Med fören riktad mot Rockelstad slott. Bilden är tagen precis innan hemfärd. Jag och brudgummen Olof var tvungna att paddla ut och leta reda på en kanot som en amerikanska hade lämnat längs stranden. Hon hade paddlat bortåt glad i hågen. Vänt. Känt motvinden. Insett att hon inte orkade paddla tillräckligt hårt för att komma hemåt. Höll på att missa vigseln. Svängde in till stranden. Lämnade kanoten och sprang tillbaka.
Beskrivningen på var hon lämnat kanoten var: Vid en röd stuga med en massa vass.